根据建议，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉类。
听泉见鲍科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议，成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量，应适当增加。
有关专家提出，人体每日饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。
据介绍，大豆及其制品种类多样、营养丰富，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。
网友评论更多
16 五指山i
14个国家开了一场会 人民币成为“硬通货”🛵🛶
2025-05-13 19:58:21 推荐
187****1838 回复 184****4044 ：崔永元道歉，“4天6000万”与范冰冰无关，那么，这份合同是谁的？🛷 来自成都
187****6516 回复 184****5156 ：又是百股破净！历史数据显示，市场底已越来越近🛸 来自广元
157****2302 ：按最下面的历史版本🛹🛺 来自绵阳
75 德阳585
益生股份董事长号召员工增持 夫人减持套现1.4亿🤖🤗
2025-05-15 11:36:44 推荐
永久VIP ：新华社：中美经贸北京磋商传递的信号🤺 来自南充
158****1452 ：检察日报谈明星阴阳合同：税务机关要拔出萝卜带出泥🤼 来自广安
158****7987 回复 666🥀 ：解析中美谈判最新成果 释放了三个重磅信号🥁 来自遂宁
58 内江kr
范冰冰陷“偷税门”：国税地税齐发声！ 起底范冰冰资本版图🥂🥃
2025-05-13 00:10:02 不推荐
乐山bv ：一条微博引发“血案” 3000亿影视股悬了(表)🥄
186****9141 回复 159****8136 ：业内人士：确有大小合同调税现象 国家严查是好事🥅